何か運動をと思い立ち、半年ほど前から仕事終わりにスポーツジムで自転車を漕いでいます。約１時間です。

１時間というと結構な運動量と思われるかもしれませんが、負荷は最低レベルに設定して、テレビを観ながらゆっくり漕いでいます。

もはや「テレビを観ながら、ついでに足を動かしている」と言った方がいいかもしれません。そうすると１時間もあっという間です。

この時間に「今日はこんなことがあったな」と頭の中も整理して、気持ちもすっきり。

そして少しでも体を動かすと、ぐっすり眠れるのがやはりいいですね。

　半年という期間は「習慣」というよりは「マイブーム」の段階でしょうか。継続して「習慣」にしたいと考えています。